6個早晨的習慣 使生活變得更好
許多成功的企業家及運動員都是在日出之前,便已醒來起床,當其他人正在熟睡時,他們已經開始工作。做一個晨型人,在早上4:45起床,放棄一些睡眠時間,讓自己有更多時間努力工作。
1.鬧鐘響起時,要有決心起床
起初時,這或許有些困難,當鬧鐘在4:45分響起時,會有藉口給予自己偷睡多一會兒,千萬不要這樣做。
2.飲水
經過一整晚睡眠,你身體或有點脫水,當起床後,飲1至2杯水,能補充水份之餘,又能自己更精神。
3.冥想
聽着柔和的音樂,想着3件讓自己覺得感恩的事,腦袋裡都是這些畫面,冥想維持15至20分鐘,最後想着3件想去達成的事情。讓自己帶着感恩的心情,去開始每一天,使自己心境變得更平和及愉快,工作更有動力,更能夠解決每項挑戰。
4.撰寫日誌
冥想之後,便拿起筆記薄,寫下自己的想法,讓自己思考的事情變得更具體,寫下一句啟發自己的至理名言、3件覺得感恩的事情、3件想達成的目標。
5.番茄工作法(Pomodoro Technique)
「番茄鐘工作法」是在80年代,由一個名叫Francesco Cirillo的人所開發的時間整理方法。這個方法是,用25分鐘專注眼前的事情,再用5分鐘時間休息,並再次以25分鐘為單位,專注於一件事情。
在早上展開番茄工作法,可以用來思考如何解決工作上的難題。面對問題,若能夠在每天早上想到如何解決,接下來的時間會過得較順利。
6.健身
強健體魄是人生的重要投資,運動能令自己更精神,若在運動之後,仍有時間可以用來陪伴家人,接下來便回到公司展開工作。
建立這些習慣,需要時間及自律能力,如果在4:45分起床,還是覺得太早,便另找一個可行的起床時間,慢慢地自己的鬧鐘調較得越來越早。毋需一下子建立這些習慣,開始時專注其中一項,然後再建立其他。
來源:Jordan Fried / Inc.
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