You are currently at: ejtech.hkej.com
Skip This Ads
Don't Miss

太極拳降血壓效力 勝過多種帶氧運動

By on February 14, 2024

高血壓患者前期多半沒症狀,可先從飲食減納、運動鍛煉下手;民間推崇練習太極拳,指它能加強平衡力,有助提升心肺功能。中國中醫科學院(CACMS)一項新研究發現,對18歲至65歲的高血壓前期患者而言,太極拳比步行、踩單車、游泳等帶氧運動更能降低血壓。研究人員認為,這可能是太極拳產生放鬆效果,降低了交感神經系統的興奮水平有關;論文發表在學術網站JAMA Network Open

民間推崇練習太極拳,有研究指它降血壓能力,更勝多種的帶氧運動。(新華社資料圖片)

科研團隊找來342位志願者參加試驗,他們均屬於高血壓前期患者,事前未曾接受西藥、中藥、針灸治療,被隨機(1:1)分配到太極拳組或帶氧運動組,每周進行4次、每次60分鐘的監督訓練,持續為期12個月。太極拳組主要練習楊氏太極拳,包括24個標準動作或套路;帶氧運動組主要爬樓梯、慢跑、快走及踩單車,他們需要在研究開始時、第6及第12個月評估血壓。

逾兩成人指數復常

高血壓前期的定義為收縮壓(SBP)120至139mmHg,或舒張壓(DBP)80至89mmHg,長遠將增加罹患高血壓、心血管疾病、冠狀動脈心臟病、腦血管疾病及心肌梗塞的風險。研究發現在12個月後,各個組別志願者收縮壓均有減少,太極拳組平均下降7.01mmHg,帶氧運動組平均減少4.61mmHg。未有服用藥物情況下,太極拳組有21.8%血壓處於正常範圍,帶氧運動組的比例只有15.6%。

支持EJ Tech

如欲投稿、報料,發布新聞稿或採訪通知,按這裏聯絡我們