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太極拳降血壓效力 勝過多種帶氧運動
By EJ Tech on February 14, 2024
高血壓患者前期多半沒症狀，可先從飲食減納、運動鍛煉下手；民間推崇練習太極拳，指它能加強平衡力，有助提升心肺功能。中國中醫科學院（CACMS）一項新研究發現，對18歲至65歲的高血壓前期患者而言，太極拳比步行、踩單車、游泳等帶氧運動更能降低血壓。研究人員認為，這可能是太極拳產生放鬆效果，降低了交感神經系統的興奮水平有關；論文發表在學術網站JAMA Network Open。
科研團隊找來342位志願者參加試驗，他們均屬於高血壓前期患者，事前未曾接受西藥、中藥、針灸治療，被隨機（1：1）分配到太極拳組或帶氧運動組，每周進行4次、每次60分鐘的監督訓練，持續為期12個月。太極拳組主要練習楊氏太極拳，包括24個標準動作或套路；帶氧運動組主要爬樓梯、慢跑、快走及踩單車，他們需要在研究開始時、第6及第12個月評估血壓。
逾兩成人指數復常
高血壓前期的定義為收縮壓（SBP）120至139mmHg，或舒張壓（DBP）80至89mmHg，長遠將增加罹患高血壓、心血管疾病、冠狀動脈心臟病、腦血管疾病及心肌梗塞的風險。研究發現在12個月後，各個組別志願者收縮壓均有減少，太極拳組平均下降7.01mmHg，帶氧運動組平均減少4.61mmHg。未有服用藥物情況下，太極拳組有21.8%血壓處於正常範圍，帶氧運動組的比例只有15.6%。
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