進化版智能手帶 深層睡眠監測 (劉妙賢)

本文作者劉妙賢為《信報》撰寫專欄「 活用科技」

當運動成為大多數都市人生活的一部分時，主打運動監測功能的智能手帶亦跟着水漲船高，近年坊間相關產品不斷推陳出新，鬥時尚、鬥輕巧之餘，更進一步開發不同功能。

即使運動訓練強度十足，如果沒有優質睡眠，對健康也徒勞無功，對此新一代智能手帶開發了更深入的睡眠質素分析，利用心率差異計算出每晚的輕度、深度、REM睡眠及清醒時間，而手帶再根據數據提供改善睡眠健康的指引。

回想由計步器開始的智能手帶，觸發起人們對自身活動量的好奇心，及後進化為具有自動追蹤行走步數、行走距離、消耗熱量等活動監測功能。Fitbit香港區總裁Candy Gao正見證着智能手帶的發展和演變，「早幾年用家會注意行了幾多步、消耗了幾多卡路里等，後來手帶加入運動訓練指引功能，變身為智能教練。近年不單止運動人士才戴手帶，大眾日常都可佩戴，他們最在意心率監測、睡眠監測功能，在知道數據之餘，更想準確掌握指數的進度和變化。」

其實智能手帶的心率監測功能並不是什麼新鮮事，這亦見於Fitbit Alta HR的主打功能之中，當中採用了PurePulse心率記錄技術，即能夠持續自動進行腕式心率記錄，Candy介紹道：「持續性監測好重要，有持續性記錄數據才可進行分析，跟某些只能測到每小時平均心跳，或是按掣才可得知當下心率狀態的智能手帶是兩回事。」

心率記錄技術的提升也順帶令睡眠監測功能更準確，Fitbit便根據此技術開發出Sleep Stages和Sleep Insights程式，以更有效深入分析睡眠質素，即利用心率差異計算出每晚的輕度睡眠、深度睡眠、REM睡眠及清醒時間，而數據的應用便體現在手帶能夠提供改善睡眠健康的指引。就如作為都市人的Candy，難免遇上明明好像有充足睡眠，早上醒來卻依然感覺疲累的情況，根據手帶的分析，這可能缺乏深度睡眠之故。除此之外，她也發覺當持續運動一個月後，平均入睡時間縮短了，此時手帶便會作出提示，如由以往平均15分鐘減至8分鐘的平均入睡時間，智能化得很。

 

精英運動訓練

心跳數據是反映健康的重要指標。當量度心跳成為智能手帶的基本功能後，LifeTrak就進一步力推24小時全天候自動量度心率變異性（HRV）的功能，還特地加強防水功能，即使在30米水底中仍可使用，打造出專為游泳愛好者及運動員而設的ZOOM HRV智能手帶。只要將手帶繫於手腕、前臂或腳踝便能準確量度每分鐘心跳，進而分析心跳間的時間差異，以顯示熱量燃燒、健康水平及復元狀態，此功能對精英運動員的訓練甚有作用。

着重運動監測

至於有別於Fitbit Alta HR的生活化，Garmin Vivosmart 3則較着重運動監測方面，可以計算步數、卡路里消耗量、高強度活動時間等，也能自動辨識不同運動類型。如在肌力訓練時，可使用智慧型計數功能，手帶能自行計算運動量及休息時間，如同教練陪伴左右。運動後不忘查看最大攝氧量，檢視有氧運動或體能的表現程度，藉此調整訓練的強度，避免過量運動而虛耗體力。

另一賣點是手帶提供24小時壓力指數測量，正是由Garmin Elevate腕式光學心率感測技術衍生出來，同樣透過跟蹤心率變異數來檢視壓力狀態，無間斷地查看個人壓力起伏和休養恢復的時間。順便再預測身體年齡，以判斷運動成效，甚至調整工作量和休息時間。要知道體能年齡比真實年齡愈低，身心就愈健康。

Fitbit Alta HR

在步數、卡路里與距離、自動睡眠追蹤與睡眠階段等基本功能之外，具有PurePulse持續心率追蹤、SmartTrack自動運動辨識、電話、簡訊及行事曆提醒、走動提醒、心肺有氧運動級別等功能。可配合專屬應用程式使用，電池續航時間達7天。

LifeTrak ZOOM HRV

在步數、卡路里與距離、睡眠追蹤等基本智能活動追蹤功能外，其心率變異度監測功能可準確量度運動訓練後的心跳率，計算熱量燃燒，以偵測睡眠質素和身體復元情況，防水50米。

Garmin Vivosmart 3

隱藏式OLED液晶顯示器，採用手腕式光學心率感測技術，直接測量手腕下的心率數值。內建體能監測功能，追蹤並記錄睡眠品質、樓層統計、卡路里消耗與高強度活動時間。另可掌握最大攝氧量、身體年齡與全天壓力偵測等數據。待機時間達5天，防水50米。

更多劉妙賢文章：

• 創科小品
• 春晚大紅人 智能Alpha進化登場
• 創新科技嘉年華2016

支持EJ Tech

如欲投稿、報料，發布新聞稿或採訪通知，按這裏聯絡我們。